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#이명 난청, #이명 치료법, 이명 원인, #이명 증상, #가바(GABA), #가바(GABA) 효능
이명 때문에 고생하시는 분들 많으시죠?
귀에서 소리가 계속 울리면 정말 성가시고 견디기 힘들 때도 많죠.
오늘은 이명을 치료하는데 도움 되는 방법 소개해 드리려고 합니다.
이명은 이것저것 검사를 해봐도 뚜렷한 원인도 찾을 수 없습니다. 그래서 더 답답하죠. 귀라는 것이 감각기관이잖아요.
그래서 오래 사용하다 보면 고장이 납니다. 기능이 떨어지는 거죠.
귀는 구조적 고장을 찾기가 힘든 구조를 가지고 있습니다. 그래서 원인을 더 찾기 힘든 것입니다. 또 귀 자체의 이상이 아니라 신경의 이상으로도 이명이 발생하는데요. 스트레스를 장기간 받아서 자율신경에 이상이 생기는 경우입니다.
교감신경이 과흥분해서 뇌신경의 청각 영역을 흥분시키기 때문에 이명이 생기게 되죠.
뇌신경은 전기선이랑 거의 같다고 보면 되는데요. 전기선에 전류가 과하게 흐르면 어떻게 되죠? 오작동을 일으키고 성능저하가 따라옵니다. 스트레스가 과해서 뇌의 청각영역에 영향을 주면 바로 이 오작동이 일어나죠. 그래서 잡음이 발생하고 이명이 생기는 겁니다.
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1. 가바(GABA) - 감마 아미노 뷰티르산(Gamma-Aminobutyric Acid)
오늘 소개해드릴 영양 성분은 가바(GABA)입니다. 가바는 '감마 아미노 뷰티르산(Gamma-Aminobutyric Acid)'의 줄임말입니다. 가바가 이명을 감소시키는데 큰 도움이 된다고 합니다.
가바(GABA)는 뇌신경의 브레이크라고 할 수 있는데요. 뇌신경이 작동하려면 여러 가지 신경전달 물질이 필요합니다. 도파민, 아드레날린, 아세틸콜린 등등 많이 들어보셨을 겁니다.
그런데 이 물질들은 모두 뇌신경을 흥분시키는 작용을 합니다. 더 쉽게 말하면 뇌신경을 활성화 시키는 거죠. 뭔가 뇌를 써서 일을 해야 할 때는 이 물질들이 잘 분비되어야 뇌신경이 잘 돌아갑니다.
대신 이 물질들이 너무 많으면 어떻게 될까요? 뇌가 너무 흥분되어 버리겠죠? 어떤 기계든 너무 과열되면 오작동을 일으키고 손상을 유발하고 고장이 나게 마련입니다.
뇌도 마찬가지죠. 뇌가 너무 흥분되면 두통, 어지럼증, 불안증, 불면증 등과 같은 증상들이 나타나고, 뇌의 청각 영역이 너무 흥분되어서 과열되면, 이명이라는 부작용이 발생하게 됩니다.
가바가 뇌신경의 흥분을 가라앉히는 역할을 합니다. 사람을 비롯한 포유류의 신경계에서만 발견되는 중추신경 억제성 신경전달 물질입니다.
가바의 주된 작용은 흥분된 신경계를 이완 안정시켜서 손상된 신체 조직의 회복에 도움을 주는 것입니다. 이러한 가바에는 중추신경을 억제하는 효능 외에도 다양한 효능이 있는데요.
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2. 가바(GABA)의 효능
지금부터 몇 가지 살펴보겠습니다.
가바의 주된 효능 첫 번째
성장호르몬 분비를 증가시킵니다. 성장호르몬은 아이들 키 크는데만 필요한 것이 아닙니다. 중년 이후에 성장호르몬은 근력 증가와 지방 분해 촉진, 골밀도 증가 등 중요한 역할을 합니다.
2019년 일본 Maya Sakasita 연구진의 발표 자료에 따르면 가바의 섭취가 성장호르몬 농도와 단백질 합성을 증가시킨다고 하는데요. 운동 후에 가바와 단백질을 함께 섭취하면 근육량이 훨씬 더 많이 증가한다고 합니다.
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가바의 주된 효능 두 번째
우울증 감소효과 입니다. 사람이 우울하거나 불안하면 좋지 않은 생각들이 자꾸 떠오르게 됩니다. 뭔가 나에게 나쁜 일이 생길 것 같고, 다른 사람들이 나를 해꼬지할 것 같고, 내가 하는 일이 모두 틀어지고 부질없는 것처럼 느껴집니다. 더 나쁜 것은 이런 생각들이 머릿속에서 떠나질 않는 다는 것입니다.
영국 캠브리지대학의 테일러 슈미츠 박사의 연구에 따르면 가바가 이런 작용을 완화시켜 줄 수 있다고 합니다. 가바가 내가 원하지 않는 생각을 억제하는데 탁월한 효과가 있다고 하네요.
연구진에 따르면 신경전달물질인 가바가 덜 발달되면 뇌의 전전두 피질에서 해마활동을 효과적으로 통제할 수 없기 때문에 결과적으로 원치 않는 생각을 억제할 수 없다는 것입니다. 그래서 우울증 불안증 PTSD 심지어 조현병까지 가바가 중요한 역할을 한다고 밝히고 있습니다.
가바의 주된 효능 세 번째
수면 개선 효과입니다. 잠을 못 자는 이유는 딱 두 가지입니다. 첫 번째는 뇌신경의 힘, 뇌력이 약해져서 이고요. 두 번째는 뇌신경이 지나치게 흥분되어 있기 때문입니다. 가바는 뇌신경의 과흥분을 억제하는 유일한 신경전달 물질이라고 앞서 말씀드렸는데요. 그래서 가바의 복용이 수면에 도움을 주는 거죠.
우리가 잠이 잘 오지 않을 때 먹는 약이 대부분 수면유도제와 불면증 약 이 두 가지죠. 수면유도제는 항히스타민제입니다. 감기나 알레르기에 쓰는 약이고요. 감기약의 부작용을 수면 유도에 이용하는 것이죠. 또 불면증 약은 너무 독합니다. 그래서 장기 복용 시에 뇌신경의 손상을 유발해서 치매나 파킨슨병의 원인이 되기도 하죠.
그래서 잠이 잘 오지 않을 때, 수면유도제나 불면증 약, 수면제 복용하기에 앞서서 가바 복용해 보시기를 권합니다. 또 멜라토닌도 좋은데요. 두 가지가 모두 부작용이 거의 없어서 수면제 대용으로 먹기에 적합합니다.
가바의 주된 효능 네 번째
비만 예방입니다. 가바가 다이어트 효과가 있는데 이것은 가바의 첫 번째 효능과 연계되어 있습니다. 성장호르몬 분비가 근육량을 증가시키고 지방 분해를 촉진하기 때문이죠. 성장호르몬 분비 촉진의 결과물 같은 거죠.
가바의 주된 효능 다섯 번째
성인병 예방입니다. 가바가 혈압을 내려주고 콜레스테롤 수치를 조절하는 작용이 있습니다. 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 혈액의 흐름을 원활하게 해서 혈압조절에 도움을 줍니다.
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3. 마무리
지금까지 귀에서 나는 소리, 이명을 줄여주는 가바의 여러 가지 효능을 알아보았는데요. 이명이라는 것이 혼자 나타나지는 않습니다. 대개 기력이 떨어지거나 스트레스가 오래 지속되었거나, 뇌졸중, 대사질환 등이 모두 복합되어서 하나의 증상으로 나타나는 거죠.
앞서 말씀드린 가바(GABA)의 효능에 해당되는 질환이나 증상이 있으시면 가바 복용으로 이명 치료에 더 나은 효과 보실 수 있는 거죠. 가바(GABA)는 영양 보충제로 구입해서 드셔도 좋고요. 또 가바가 풍부하게 들어 있는 여러 가지 음식들 자주 드셔도 좋은데요.
가바는 일반적으로 발효식품에 풍부하게 들어 있습니다. 그래서 된장 청국장 홍국 이런데 많이 들어 있죠. 또 굿가시나무라고 불리는 꾸지뽕에도 가바가 풍부합니다. 과일 중에서는 귤과 포도, 채소 중에는 토마토 호박 가지 감자에 가바가 많이 들어 있습니다.
그런데 가바는 말 그대로 뇌신경을 억제합니다. 그래서 운전을 할 때나 뭔가 집중해서 작업을 할 때는 복용하지 않는 것이 좋습니다.
오늘부터 가바가 든 음식들 많이 드시고 이명에서 탈출하시기를 기원드립니다.
감사합니다.